敲黑板！

● 钙剂能弥补钙的摄入不足，但高钙饮食才是预防缺钙的根本措施，千万不要本末倒置。

● 对普通成人来说，性价比高的碳酸钙是经济实惠的选择。

● 如果你食用碳酸钙容易引起副作用，如便秘、胀气、消化不良等，建议选择柠檬酸钙、氨基酸钙；吞咽比较困难人群，可以选择乳钙或者其他液体、颗粒冲剂的钙剂。

● 补钙记得补VD，维生素D辅助钙的吸收。如果摄入量低，或者阳光晒的不够足，都会影响钙的吸收。

● 补钙产品不要和铁剂一起吃。铁和钙都是二价阳离子，在体内会相互竞争，彼此抑制，吸收都会受到影响。

● 如果你不确定自己是否需要补钙，可以先咨询专业营养师。

● 补钙需要持久坚持。

最后，提醒大家，除了吃好补好，运动也不能忘！运动可以刺激骨骼，让补进去的钙充分发挥作用。

祝大家都能骨骼健康，身体棒棒！

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